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本文的另外一个翻译版本，之所以两个翻译版本都发布，是因为这篇内容太有价值了。
“一天的时间是固定不变的，但精力的储备可以再生。所以，管理你的精力，而不是时间。” —— 《精力管理》
哈佛商业评论必读系列，Manage your energy，Not your time.能量与时间不同，它是可以主动补充、扩展的。
能量管理专家Tony Schwartz提出，我们人类的能量主要来自四个源泉：身体、情绪、思维和精神。
时间的稀缺源自多数人的认知偏差，较之时间，更重视财富。其直接后果是，多数人不幸福，而最幸福的人用金钱买时间。
我们常常被各种“时间管理技巧”包围，像挤海绵一样去挤出更多时间。可结果往往是——精疲力竭，效率反而下降。 时间，本来就是有限的资源。真正能决定产出的，不是你能坐下来的小时数，而是你拥有的能量。
管理精力，不是时间！体能、情绪、专注力、意志力，哪一块拖了你的后腿？
四大能量维度：
身体能量：早睡早起+适度锻炼=满满活力；
情绪能量：表达感恩、调节呼吸，保持好心情；
思维能量：专注工作+定期休息，效率爆表；
精神能量：找到意义和价值，燃起热情。
为什么高手都在用“仪式习惯”重启状态？90分钟冲刺+间歇休息，真能让你下午五点还像早上八点一样清醒？
02:00 精力管理项目：提升体能和恢复精力的关键
04:03 如何通过仪式习惯系统提升体能精力？美联银行副总裁加里法罗的成功经验分享
06:05 科学揭示大脑的休息周期，如何高效利用间歇性休息提升精力？
08:08 如何提高工作效率与领导能力？深呼吸和感激的力量！
10:10 如何训练自己的专注力：实用方法帮助你排除干扰
12:11 如何应对职场干扰，提高工作效率的方法与案例分析
14:11 如何通过自省和行动激发自己的意志力，提高工作表现和满足感？
16:12 如何在工作中找到自己的核心价值观并付诸行动？
18:14 如何通过日常行为来奉行核心价值观？重要性与积极影响解析。
20:15 建立新型组织与员工关系：实现个人与组织的双赢
本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。
播客内容：
正文内容：
- 精力就是做事情的能力，包括体能、情感、思维和意志四个维度。
- 时间资源是有限的，管理时间不会让时间变多。管理精力，而不是时间，才是高效表现的基础。
- 大脑清醒状态下存在着90到120分钟的周期，即“次昼夜节律”。次昼夜节律掌握一天里精力的涨退，所以，间歇性的休息可以带来更好和更可持续的表现。
37岁的史蒂夫·万纳是一位受人尊敬的安永公司合伙人，已婚并育有四个年幼的孩子。在一年前我们遇到他时，每天12到14个小时的工作让他感到疲惫不堪，晚上也很难全身心投入到家庭生活中，这让他充满内疚和不安。他的睡眠质量很差，没有时间进行锻炼，饮食也非常不规律。
万纳的经历并不是个例。面对工作压力的增加，我们大多数人的应对方式是延长工作时间，这无疑会对我们的身心健康造成影响。这导致了工作积极性的下降，注意力分散的程度加大，员工离职率的提高，以及公司医疗成本的增加。在过去的五年中，我们在精力管理项目中为许多大型组织进行咨询和辅导，与数千名领导者和经理人合作。他们以惊人的一致性告诉我们，他们比以往任何时候都更努力地工作，却越来越觉得自己快要濒临崩溃的边缘。
长时间工作的主要问题在于，时间是固定的资源。而对于精力，情况就完全不同了。精力主要来自四个方面：体能、情感、思维和意志力。通过刻意练习和严格的计划，我们可以形成“仪式习惯”（“仪式习惯”指的是定义明确、具有高度计划性的行为），达到系统地增加并定期补充精力的目的。要实现精力的恢复，我们必须认识到消耗精力行为的代价。只有这样，我们才能在任何情况下都自觉地改正这种行为。
为了更好地管理自己的精力，万纳养成了一系列的仪式习惯，这些习惯彻底改变了他的生活。他提前了睡觉时间，并戒了酒，因为了酒精会影响他的睡眠质量。因此，早晨醒来时，他感觉更加休息充分，锻炼的动力也更足，现在他几乎每天早晨都会进行锻炼。在短短不到两个月的时间里，他减轻了15磅。锻炼后，他会和家人一起共进早餐。尽管万纳的工作时间依旧很长，但他会定期调整自己的状态。他会离开办公桌去吃午餐，并在上午和下午安排时间出去散步。当他晚上回到家时，他的心情更加放松，与妻子和孩子的相处时间也更融洽。
培养这样简单的习惯能带来显著的成效。在美联银行，我们组织了一批员工参与了一个试验性的精力管理项目，并将他们的绩效与对照组进行了对比。参与者在一系列财务指标上都优于对照组，他们还在客户关系、工作投入和个人满意度方面实现了显著的提升。在本文中，我们将更深入地探讨关于精力管理的研究，帮助你了解如何增加和恢复精力。
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