【H979】首席营养师：这样做，你将不再为吃东西感到内疚

女性必看的饮食、减脂科学指南。

自媒体标题为《首席营养师：90%减肥失败根源不是自制力差 ，而是节食制造的匮乏感》。

90% 减肥失败 ，根源不是自制力差 ，而是限制式节食制造的匮乏感 →执念暴食 →放弃恶性循环；尤其围绝经期 / 更年期女性 ，身体激素波动、代谢下降 ，盲目节食更伤肌肉 、加速衰老。

注册营养师艾比·夏普 (Abbey Sharp) 是女性营养专家。在本期节目中，她与塔姆森·法达尔 (Tamsen Fadal) 探讨了为什么这么多女性会陷入节食的恶性循环，并分享了有科学依据的策略，帮助她们摆脱持续的饥饿感、对食物的执念以及随之而来的内疚感。艾比概述了她可持续的、基于科学证据的饮食方法，这种方法有助于提升能量、促进新陈代谢并维护长期健康。她解释了哪些食物有助于稳定血糖、保持肌肉，并在激素变化期间支持代谢健康。

播客内容：

艾比和塔姆森深入探讨了以下内容：

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