内容不断更新，建议购买会员永久查看
我们正面临一场全球性的睡眠缺失流行病。睡不好，不是懒，而是被时代“偷”走了睡眠。
探索睡眠的奥秘，来自马修·沃克博士深度解析：加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授马修·沃克博士，作为一位关注睡眠主题的公共知识分子，带您深入探讨睡眠对人类健康的影响。
本内容来源于二个小时的原视频，原视频中涵盖了从睡眠的重要性、个人的工作与研究生活、为什么我们需要睡眠，到社会如何改善睡眠质量等多方面内容。
现代社会要求我们无时无刻不在生产或消费，Netflix的首席执行官还曾公开宣称，他们要“向睡眠宣战”。于是，我们被灌输了一种有害的商业心态：更少的睡眠等于更高的生产力。
然而，这完全不是事实。在美国，睡眠不足每年造成的经济损失高达4110亿美元。我们正眼睁睁地看着肥胖、心血管疾病和精神健康问题的比率因此节节攀升。
马修·沃克博士还将分享实用的睡眠建议，如午睡的好处、咖啡因的影响、使用电子设备前的睡眠习惯、睡眠与减肥的关系，以及梦境的探索等。不仅如此，他还会讨论如何在忙碌的生活中获得充足的睡眠，以及如何应对睡眠困难等实际问题。中英字幕原视频已经放到阅览室知识库中。
为什么越熬夜越低效？补觉真能还债吗？黑暗、温度、手机、咖啡因，哪些才是你失眠的真凶？
今晚，重新认识睡眠这味免费良药。
02:00 如何在黑暗环境中睡眠更好：褪黑素和睡眠环境的关键作用
04:01 手机等电子产品如何干扰睡眠？了解背后的注意力经济！
06:05 提高睡眠质量：了解睡眠的科学知识，做出更明智的决定
08:05 一夜好眠的秘诀：实用小妙招助你改善睡眠质量
本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。
播客内容：
正文内容：
睡眠，我敢说，是你能够用来重置大脑和身体健康的最有效的一件事。它并非可有可无，而是你的生命支持系统，是大自然迄今为止为实现不朽所做的最伟大的努力。
我并非要告诉任何人该如何生活——我没有这个权利。我只想将睡眠的科学与知识作为礼物赠予你，以便你能做出明智的选择。
以下，便是你需要知道的六个关于睡眠的真相。
点击查看社群介绍→这个世界一切都有了，您只需要把它找到，用就行了！
隐藏内容为会员内容，399元终身会员满1000名后涨价到599元。
